ストレス解消と全体的な認知機能の向上のための 7 つのゲーム

ストレスと不安が社会全体でほぼ 流行レベル に達しており、これまで以上に多くの人々がリラックスし、緊張を和らげ、生活のコントロール感を取り戻す方法を探しています。

当然のことながら、これは人々を瞑想、運動、健康的な食事などの道へと導きます。これらの方法はすべて効果的であることが証明されていますが、ストレスを軽減するための見落とされがちなテクニックの 1 つは、ゲームをすることです。

結局のところ、認知機能の向上を促進しながらストレスを軽減できる、脳を活性化するさまざまなゲームが存在します。それは、一部のゲームは、集中力、集中力、問題解決スキルを高めることで、日々の作業をより現実的に行うのに役立ち、そのすべてが過去に執着したり、将来の出来事について心配したりするのをやめるのに役立つからです。そしてボーナスは？楽しいですね！ゲームを始めましょう。

ルービックキューブ

1974 年に初めて発明された ルービック キューブは 、初めて世界に発売されると世界的なセンセーションを巻き起こしました。ご存知かと思いますが、このゲームの目的は、ランダム化され、ごちゃ混ぜで、組織化されていない立方体構成から開始し、面を回転させることで、各面が単一色の元の解決パターンに戻ることです。

ルービック キューブはその複雑さにより、記憶力、忍耐力、問題解決スキル、精神的敏捷性の向上など、さまざまなメリットをもたらします。興味深いことに、 エルノ・ルービックが 最初にこの問題を発明したとき、彼はそれが解決できるかどうか確信が持てませんでした。プロトタイプを開発した後、最終的に解決策を見つけるまでに丸 1 か月かかりました。

ジグソーパズル

ジグソーパズルは、 短期記憶を高めるのに役立つ素晴らしいゲームです。パズルに含まれるピースが多いほど、脳はよりハードに働かなければなりません。これは、一致するものを見つけるまで、脳が何百（場合によっては数千）の小さな断片を観察、分析、分類する必要があるためです。

それに加えて、ジグソーは脳の左脳と右脳の両方を刺激するので素晴らしいものです。パズルを完成させるには、脳の論理、直感、創造的な機能を活用する必要があります。

数独

アメリカの人口の 10 ～ 15% が 認知症を患っていることをご存知ですか?それが気になる統計であれば、Sudoku を試してみることを検討してみてはいかがでしょうか。

International Journal of Geriatric Psychiatry に発表された最近の研究によると、 数独をプレイすることは 脳機能を改善し、認知症を防ぐのに役立つ可能性があります。実際、ジグソーや数独などのパズルをやる人は、自分より10歳若い人と同等の脳機能を持っています。

チェス

チェスは世界中でプレイされ、愛されているゲームです。チェスの一見無限の複雑さと戦略の余地があるため、あらゆる階層の人々がチェスの学習と自分の頭脳への挑戦に何時間も費やしています。

その結果、この何世紀も前のゲームをプレイすることには、ストレスや不安の軽減、記憶力の向上、集中力の深化など、多くの利点があります。興味深いことに、 2019年の研究では 、チェスが高齢者を認知症から守るもう一つの効果的な手段であることが判明しました。

ソリティア

次にリストに挙げるのは、歴史上最も古く、最も広くプレイされているカード ゲームの 1 つである ソリティア です。 18 世紀の終わりに初めて導入されてから、現在では何百もの異なるゲームのバリエーションがあり、それぞれに独自のルールと勝利条件が設定されています。

ソリティアのほとんどのバージョンの一般的な概念は、許可される動きをいくつかに制限しながら、カードを特定の順序 (通常は各スートのエースからキングまで) に配置することです。したがって、ゲームに勝つためには、忍耐力、批判的思考、記憶力、パターンを認識する能力が必要です。そのため、ソリティアは 認知能力を高めるのに最適なゲーム の 1 つとみなされます。

クロスワード

クロスワードも、心を落ち着かせ、リラックスさせ、頭の体操に役立つ古典的なゲームです。これらのゲームは、重要なトピック (特に大衆文化の参照) に関する知識ベースを増やすと同時に、手がかりから不足している単語を引き出して語彙力を向上させるのに役立ちます。これに加えて、クロスワードを使用して社会的な絆を強化することもできます。

クロスワード パズルは幅広い知識を必要とするため、さまざまな年齢や背景を持つ人々がパズルを支援できます。したがって、次回答えに困ったときは、ためらわずに隣の人に助けを求めてください。

スクラブル

スクラブルは、自由に使えるタイルから単語を作ろうとする必要があるため、 語彙力の向上に役立つ もう 1 つのゲームです。単語の辞書全体から選択できるため、スクラブルをプレイするたびに、すべてのラウンドが異なるものになることを確信できます。

これにより、ゲームが楽しく魅力的になり、友人や家族と競争したり交流したりするのに最適な方法であることがわかります。驚くべきことに、スクラブルは、血圧の低下、免疫システムの改善、記憶力の向上など、精神的および身体的健康に幅広いメリットをもたらすことが知られています。

最後の言葉

これら 8 つのゲームはすべて、認知機能を高めながら生活のストレスを軽減する効果的な手段を提供します。これらのゲームのほとんどは難しい場合がありますが、重要なのは目の前のタスクだけに集中することであり、何か新しいことを学び、脳を刺激するツールとして使用できます。