自宅で健康を維持できる室内サイクリングアプリベスト9

健康的で健康的なライフスタイルには身体活動が必要ですが、サイクリングは最適な運動の 1 つです。

健康的で健康的なライフスタイルを維持するためにできることはいくつかあります。屋内または屋外のサイクリングは、身体的および精神的健康の両方に多くのメリットをもたらす運動の一種です。

心臓血管の健康状態を改善し、筋肉を強化し、減量を助けることができます。定期的なサイクリングは、精神的健康に対してストレスを軽減し、気分を高揚させる効果も示しています。サイクリングは、体を動かし続け、心身の健康を維持するのに最適な方法です。

定期的にサイクリングすることは、長時間座ることに関連する健康上の問題を引き起こす可能性を下げるための最良の戦略の 1 つです。また、柔軟性とバランスを改善することができ、ランニングなどのアクティビティよりも関節への負担が少ない、衝撃の少ない運動です。

サイクリングによる健康上の利点は次のとおりです。

• ほとんどのエクササイズでは、繰り返しの動作を数多く行う必要がありますが、サイクリングは異なります。動きと柔軟性を得るには脚、腕、背中の筋肉が必要なので、ワークアウトを行います。
• サイクリングは、体調を整えて体重を減らすのに役立つ方法です。筋肉と筋力の増強に役立つため、全体的に健康を感じることもできます。サイクリングは体脂肪レベルを下げるのにも役立ち、体重管理が容易になります。
• 事故や病気から回復中の場合は、最初は非常に穏やかなレベルからサイクリングを始め、徐々に激しいレベルまで上げていくことができます。
• サイクリングは、筋力、持久力、有酸素運動能力を向上させるのに役立ちます。あらゆる年齢層の人にとって役に立ちます。サイクリングはお金もかからず、体にも安全です。

これは体の健康を維持するための素晴らしい方法であり、肥満が現代の最大の健康問題の 1 つであることは誰もが知っています。このガイドでは、サイクリングが私たちの健康とフィットネスに影響を与える理由と、自宅で健康を維持するための最高の屋内サイクリング アプリについてすべて学びます。それでは、さらに詳しく見ていきましょう!

インドアサイクリングアプリとは何ですか?

屋内サイクリング アプリは、ユーザーが自分の屋内エアロバイクで仮想サイクリング クラスやワークアウトに参加できるようにするソフトウェア アプリケーションです。これらのアプリは通常、仮想インストラクターが指導するさまざまなサイクリング ワークアウトやクラスを提供しており、ユーザーのフィットネス レベルや目標に合わせてカスタマイズできます。

一部の屋内サイクリング アプリは、現実世界の場所を通る仮想ライド、音楽の統合、進行状況を追跡および監視する機能などの機能も提供します。屋内サイクリング アプリは、スマートフォン、タブレット、スマート TV などのさまざまなデバイスで使用でき、サブスクリプション サービスまたは 1 回限りのサービスを通じてアクセスできます。

屋内サイクリング アプリの利点

ニーズに最適なアプリを選択するには、これらのオプションの詳細をご覧ください。屋内サイクリング アプリを使用する利点のいくつかを次に示します。

1. 利便性 : 屋内サイクリング アプリを使用すると、ユーザーは自宅から仮想サイクリング クラスやワークアウトに参加できるため、ジムやサイクリング スタジオに行く必要がなくなります。
2. 多様性 : 屋内サイクリング アプリは通常、インターバル トレーニング、ヒルクライム、エンデュランス ライドなどの幅広いサイクリング ワークアウトやクラスを提供しており、ユーザーはワークアウトを組み合わせて新しいタイプのライドに挑戦できます。
3. カスタマイズ : 多くの屋内サイクリング アプリでは、ユーザーが自分のフィットネス レベルと目標に基づいてワークアウトをカスタマイズできるため、簡単に進捗を確認したり、時間の経過とともに進捗状況を追跡したりできます。
4. モチベーション : 屋内サイクリング アプリの仮想インストラクターは、ワークアウト中にモチベーションと励ましを提供し、ユーザーがフィットネス目標の達成に向けて努力できるように支援します。
5. 追跡と監視 : 屋内サイクリング アプリには、走行距離、消費カロリー、心拍数などの進捗状況を追跡および監視できる機能が含まれていることがよくあります。これは、ユーザーがフィットネスの目標を設定し、達成するのに役立ちます。
6. 手頃な価格 : 屋内サイクリング アプリは、従来のジムの会員権やサイクリング スタジオ クラスに代わる費用対効果の高い代替手段となります。多くのアプリは、サブスクリプションベースの価格モデルを提供しているか、ユーザーが個別のクラスを 1 回限り購入できるようにしています。
7. 屋内サイクリング アプリは、より速いサイクリストになるのに役立ちます – コーチとパワー メーターを持ち、厳密に計画されたトレーニングに取り組んでいる場合、ほとんどの人は屋内トレーニングがスピードを高めるための最良のトレーニング方法の 1 つであることに気づくでしょう。

自分の目標に真剣に取り組むトライアスリートやサイクリストは、最終的には屋内でライディングすることになります。現在は豊富なアプリが利用できるため、トレッドミルの使用は楽しく、生産的でもあります。

屋内サイクリング アプリのリストと、それぞれの機能の説明を提供しました。

ズイフト

Zwift は 、基本的なスケジュールされたワークアウト要素が必要で、仮想グループライドやレースで友達とリアルタイムで競争したい場合に最適です。

特徴：

• Zwift は、フレンドリーな競争、非公式のグループライド、定期的なトレーニング プログラムなど、志を同じくするアスリートのコミュニティを構築しています。
• 既存の機器の簡単な接続を通じて、世界中のアスリートが、豊かな 3D で生成された世界で競うことができます (トレーナー、パワー メーター、心拍数モニターなど)。
• Zwift では、グループライド、レース、グループ向けのスケジュールされたトレーニング、オープンフリーライディングが提供されており、スタート時間は 2 ～ 4 時間ごとです。
• Androidスマートフォン や iPhone にアプリを簡単にダウンロードして使用できます。

トライアル期間の後、Zwift はさまざまなサブスクリプション プランを提供します。

ワフーシステム

Wahoo による RGT Cycling の買収に続き、フィットネス テクノロジー会社 Wahoo SYSTM の新しいオンライン トレーニング プラットフォームが Wahoo RGT とともに Wahoo X 内に組み込まれました。

特徴：

• Wahoo SYSTM アプリは、お客様が自分の目標やフィットネス レベルに合わせた独自のトレーニング計画を作成するために利用できる「直感的なトレーニング プラン ビルダー」を提供します。
• また、屋内および屋外でのライディングに加えて、オフバイクでのクロストレーニングも考慮されています。
• このアプリは、エリートコーチによって作成された一流のワークアウトとトレーニングスケジュールを提供します。さまざまなスポーツに参加するアスリート向けに、筋力トレーニング、ヨガ、メンタル トレーニングなどを総合的に提供するものです。
• このアプリは現在、 Android と iPhone で利用できます。

Wahoo SYSTM には 14 日間の無料トライアルと、トライアル終了後の月額サブスクリプション プランがあります。

トレーナーロード

TrainerRoad は、最高級の屋内サイクリング アプリの 1 つで、 iOS 、 Android 、Windows、および Mac PC と互換性があります。

特徴：

• このアプリには、成長に合わせて学習できるユーザーフレンドリーなインターフェイスと、目的に焦点を当てたカスタム ワークアウト プログラムが備わっています。
• ANT+ または Bluetooth Smart デバイスとの接続を確立し、電力、速度、その他のパラメーターを評価します。
• 次に、この情報を使用して、フィットネス レベルに合わせてワークアウトを調整します。パワーメーターを使用してトレーニングするには、スピードセンサーと互換性のあるトレーナーのみが必要です。
• 最新の機能により、ユーザーはグループ ワークアウト、個人のプラン ビルダー、および外部ワークアウトを仮想的に行うことができます。

TrainerRoad のサービスにご満足いただけない場合は、30 日以内に返金をリクエストしてください。

RGTサイクリング

Wahoo は、Road Grand Tours Cycling としても知られる RGT Cycling を買収し、社名を Wahoo RGT に変更しました。

特徴：

• Wahoo X メンバーシップでは、プレミアム エディションへのアクセスが許可され、Wahoo SYSTM マテリアルを楽しむことができます。以前、RGT は、携帯電話でプレイする前に大画面でゲームを実行するために作成された 2 つのアプリを 1 つに統合しました。
• プレミアム メンバーであり、独自の GPX ファイルをアップロードできる場合、アプリはゲーム内で走行できる仮想サーキットを構築します。
• その結果、RGT Cycling を実行している Android スマートフォン、Mac PC、または iPhone にスマート トレーナーを簡単に接続できるようになりました。
• プラットフォームによると、これにより一部のユーザーが抱えていた接続の問題が解決され、エラーの修正が簡単になるという。

実際の道路でのバーチャルライディングを提供することを除けば、Zwiftのライバルです。 Wahoo RGT は引き続き無料版でご利用いただけます。

ルーヴィ

Rouvy は 拡張現実を使用して実際の映像の上にアバターを効果的に重ね合わせます。Zwift に似ていますが、仮想風景はありません。最も経済的なメンバーシップの選択肢の 1 つは Rouvy によって提供されます。

特徴：

• このアプリはすべてを少しずつ提供していますが、無料です。これを行うと、仮想パートナーと一緒に走行したり、世界中の実際のライダーとのレースやグループライドに参加したりすることができます。
• メンバーシップに加入すると、インタラクティブなビデオ チュートリアルを含む 4,000 を超えるワークアウトのライブラリとカスタム ワークアウト ビルダーも利用できます。

ダウンロード: アンドロイド | iOS 。

サイクルゴー

Sierra Chica は 10 年以上にわたって iOS および Android アプリを作成してきました。彼らの最新プロジェクトの 1 つは Unity で作成されました。同社は数年前にフィットネスアプリの開発も行うことを決め、社名をSierra Chica Softwareに変更した。 CycleGo は 2018 年に導入され、屋内サイクリング アプリの間ですぐに人気になりました。

特徴：

• CycleGo アプリを使用して、自宅やジムで運動してスリムにしましょう。スピンバイク (エアロバイク) やトレッドミルのどちらを持っていても、自転車仮想トレーナーとランニング コーチを使用して目標を達成できます。
• Cycle は、トレッドミルと屋内サイクリングのルーチンを強化して目的を達成するために必要な屋内サイクリングとランニングのアプリです。

ダウンロード: iOS | アンドロイド 。

元相撲

2015 年、デンマークのエンジニア、天体物理学者、トップ アスリート 1 人のグループが Motosumo を結成しました。彼らは、スマートフォンに内蔵されたモーションセンサーを使用して、ケイデンス、距離、消費カロリーなどの屋内サイクルのフィットネス指標をリアルタイムで生成する世界初のアプリを開発しました。

ケイデンス、速度、移動距離、消費カロリーはすべて、スマートフォンのセンサーを使用して Motosumo アプリによって追跡されます。これは、どんな自転車でも即座にスマートバイクに変えることができることを意味します。

ダウンロード: iOS | アンドロイド

キノマップ

世界中からの 425 km 以上のビデオ コースを備えた Kinomap は 、映画に映る地形に応じてスマート トレーナーの負荷を調整します。

Kinomap は、パワー メーターまたは固定抵抗を備えたスマート トレーナーの 2 つの異なる構成でインターバル トレーニングを提供します。世界中のどこにいても、一人でトレーニングしたり、他の人と一緒にセッションに参加したりできます。

アプリには 14 日間の無料トライアルがあります

ダウンロード: iOS | アンドロイド

ガーミン

Garmin アプリのホーム画面から「インドア サイクリング」アクティビティを選択して、インドア サイクリング セッションの追跡を開始できます。

Garmin アプリでは、走行後に「保存」をクリックすることで、走行を分析し、時間の経過とともに改善を監視できます。

Garmin Varia レーダーと連携する市販のサードパーティ アプリは、Cadence と Ride with GPS のみで、サイクリストは走行中に接近する自動車をリアルタイムで観察できます。

ダウンロード: iOS | アンドロイド

自分のニーズに最適な屋内サイクリング アプリを選択するにはどうすればよいですか?

屋外でサイクリングするとき、私たちは皆、特定の種類の体験を求めているため、サイクリングが屋内に移ったときも、同じことを期待する必要があります。屋内サイクリング アプリを選択する際に考慮すべき点がいくつかあります。

1. 競争力のあるマインドセットを維持する – Rouvy や Tacx などの拡張現実ソフトウェアは、本物によく似た屋内サイクリング体験に完全に没頭したい場合に理想的な選択肢かもしれません。これらの性質が重要である場合は、その人気と激しいライバル関係によって同じように没入できるかもしれませんが、Zwift や CycleGo などの仮想現実 (3D で制作) の選択肢は、異なるレベルのリアリズムを示す可能性があります。アプリを購読する前に市場を調査することが理想的です。
2. 財務上の制限 : 価格は考慮すべき重要な要素です。結局のところ、非常に高価な屋内サイクリング体験には通常、非常に高額な金額がかかります。さらに、Zwift や TrainerRoad などの特定のプログラムは、各社の高価な屋内トレーニング サイクルを使用する場合に最適に機能します。エクスペリエンスを最大化するには、支出を最大化することが必要な場合があります。

屋内サイクリング アプリにはスマート トレーナーが必要ですか?

すべてのトレーニング プログラムでは、間隔を設定したり、仮想環境を通過する速度を制御したりするために電力が使用されます。これらのプログラムは、スマート トレーナー、パワー メーター、または仮想パワーを使用する 3 つの方法のいずれかでパワーを計算できます。

最初の 2 つは言うまでもありません。 「スマート」パワー メーターとターボ トレーナーは、Bluetooth または ANT+ (後者の場合は ANT+ ドングルが必要な場合があります) を介してデバイスに接続し、アプリが運動しているワット数を判断できます。

各トレーナーのパワー曲線は異なるため、この抵抗曲線を使用して、速度とケイデンスに基づいてトレーナーのパワーを推定できます。仮想電源にはさまざまな制限があります。精度は、潜在的なアプリが特定のトレーナーをテストしたかどうかによって異なります。

仮想パワーは、パワー メーターやスマート トレーナーの精密に校正されたひずみゲージほど正確ではありませんが、トレーニング アプリを始めるには十分近い精度です。

最終的な考え

いくつかの新しい 最近は屋内サイクリング アプリが市場に出てきており、特に移動手段として自転車を使用したり、ゆっくりと走行したりする場合には、サイクリングを毎日行うことができます。

フィットネスのためにライディングを楽しんでいるバイカーは、毎週少なくとも 1 日は休息を取るようにしてください。チャレンジングなライドや長時間のライドの後は、より長い回復時間が必要です。努力の成果を最大限に発揮するには、運動をする人は休憩を取る必要があります。

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