あなたの栄養を変える最高のマクロ追跡アプリ 8 選

主要な栄養素の摂取量を追跡することは体にとって必要です。これらのアプリは、作業を簡単にするのに役立ちます。

マクロ追跡アプリは、栄養目標を達成するための鍵を握っています。あなたが生産性を高めるために食事を調整したいと考えているアスリートであっても、単に一般的な健康とウェルネスを強化したいと考えているだけであっても。人々は、バランスの取れた食事をとり、フィットネスの目標を達成するために、特に食事の主要栄養素の含有量を追跡する際に助けを必要としています。

主要栄養素の摂取量を追跡することは、主要栄養素を追跡するアプリの普及により、これまで以上に簡単かつアクセスしやすくなりました。これらのアプリケーションは、栄養モニタリングに対する正確かつ個別のアプローチを提供します。ユーザーは食事を入力し、炭水化物、タンパク質、脂肪の数を自動的に計算できます。

この記事では、マクロ追跡アプリとは何か、そしてその利点について説明します。また、マクロ追跡がカロリー計算とどのように異なるのかについても見ていきます。最後に、あなたの栄養を変える最高のマクロ追跡アプリを見ていきます。

マクロ追跡アプリとは何ですか?

「マクロ追跡アプリ」は、ユーザーが毎日の主要栄養素の摂取量を追跡および管理するのに役立ちます。私たちの食事に欠かせない三大栄養素、つまり炭水化物、たんぱく質、脂質を三大栄養素といいます。

これらのアプリを使用すると、ユーザーは摂取する主要栄養素の量を測定することで、減量、筋肉増強、維持などの特定の食事目標を確実に達成できます。

各食品の主要栄養素の構成は、多くの場合、マクロ追跡アプリによって自動的に計算できます。ユーザーは毎日の食事摂取量を入力するだけで済みます。その後、アプリは、消費された脂肪、炭水化物、タンパク質の割合を含む、ユーザーの 1 日の摂取量の内訳を提供します。

さらに、一部のアプリケーションは、ユーザーの目的や食事の好みに応じて、バーコード スキャン、食事計画、カスタマイズされた提案などの追加機能を提供します。自分のマクロを追跡するユーザーは、自分の食事パターンをより深く理解し、望ましい健康結果を達成するために知識に基づいた決定を下すことができます。

マクロ追跡アプリの利点は何ですか?

マクロ追跡アプリは、特定の健康やフィットネスの目的に合わせて食事を調整したいユーザーにいくつかの利点をもたらします。これらの中で、いくつかの重要な利点は次のとおりです。

• ユーザーは、マクロ追跡アプリを使用して主要栄養素の摂取を正確に追跡できます。一定量のタンパク質、炭水化物、脂肪を摂取したいアスリート、ボディビルダー、フィットネス愛好家は、この精度の恩恵を受けることができます。
• 多数のマクロ追跡アプリは、ユーザーの目的、食事の好み、活動レベルに基づいてカスタマイズされたアドバイスを提供します。これらの提案に従うユーザーは、食品摂取量を賢明に選択し、独自のニーズに合わせて食事を調整することができます。
• これらのアプリを通じて、事前に食事をスケジュールし、毎日の主要栄養素の目標を確実に達成できます。これは、特定の体組成を維持したり、筋肉を増やしたり、体重を減らしたりすることを目標としている人にとって特に役立ちます。
• 特定のダイエット計画を守ろうとするユーザーは、マクロ追跡アプリが自分をよりコントロールしていると感じるのに役立つことに気づくでしょう。ユーザーは自分の食事摂取量を追跡して目標達成にどれだけ近づいているかを監視し、必要に応じて食事パターンを変更できます。
• 栄養と体内の主要栄養素の機能に関する教育は、マクロ追跡アプリを通じて得られる場合があります。ユーザーは食物摂取に関してより適切な決定を下し、より健康的な食習慣を築くことができます。体の主要栄養素の要件に関する知識は非常に役立ちます。

カロリー計算とマクロ追跡の違いは何ですか?

カロリー計算とマクロ追跡はどちらも、食事摂取量を追跡するためのテクニックです。唯一の違いは、両方の追跡基準が異なることです。

カロリーカウントには、1 日の全体的な摂取カロリーを追跡することが含まれます。これは、必ずしも正確な主要栄養素の組成を考慮しているわけではありません。このアプローチは、体重を減らしたり維持したりするためによく使用されます。それは、人々が全体のエネルギーバランスを監視し、排出するカロリーよりも摂取するカロリーが少ないことを確認できるからです。

マクロ追跡は、炭水化物、タンパク質、脂肪の正確な量を測定しながら、各主要栄養素の毎日の目標を達成することを目的としています。パフォーマンスや体組成の目標に合わせて食事を調整しようとするアスリート、ボディビルダー、フィットネス愛好家は、このテクニックを採用しています。

マクロ追跡では、タンパク質が筋肉の成長と修復に果たし、炭水化物が身体活動のためのエネルギーを供給する役割など、各主要栄養素のさまざまな生理学的効果が説明されます。カロリー計算よりも正確な場合があります。

結論として、カロリー計算は総エネルギー消費量に焦点を当てますが、マクロ追跡はそのエネルギーを多量栄養素に正確に分解することに焦点を当てます。

私のマクロ

My Macros+ は、 主要栄養素の摂取量を監視し、栄養をカスタマイズするための包括的なツールです。これは、健康とフィットネスの向上を目指す人にとって役立つツールです。その主な機能には、カスタマイズ可能なマクロ目標、膨大な食品データベース、バーコード スキャナー、他のフィットネス追跡アプリケーションとリンクする機能などがあります。

その主な利点の 1 つは、ユーザー固有の要件と好みに基づいて個別のマクロ目標をユーザーに提供できるアプリの機能です。ユーザーは身長、体重、体型、運動レベルを提供できます。

アプリは、これらの入力に応じて毎日のマクロ目標を推定します。ユーザーが体重を減らしたいのか、体重を維持したいのか、それとも筋肉を増やしたいのかを確認します。このアプリを使用すると、ユーザーはマクロに加えて、水分摂取量、体重、活動量を監視することもできます。

利用可能: Play ストア 、 iOS

バカでシンプルなマクロトラッカー

主要栄養素の摂取量を監視するためのシンプルで実用的なツールは、 Stupid Simple Macros Tracker と呼ばれます。アプリの包括的な食品データベース、バーコード スキャナー、色分けされたマクロ トラッカーにより、ユーザーは栄養目標を簡単に達成できます。

その主な利点の 1 つは、アプリの巨大な食品データベースです。 500,000 点を超えるアイテムがあり、ユーザーは食事やスナックを簡単に監視できます。もう 1 つの特徴的な機能は、色分けされたマクロ トラッカーです。これにより、ユーザーは毎日のマクロ消費を視覚的に表現できます。これは、特定のマクロ比率を遵守しようとしている人、または特定の食事計画に従っている人にはうまく機能する可能性があります。

利用可能: Play ストア 、 iOS

マクロファースト

主要栄養素の摂取量を記録し、特定の目標に合わせて食事を調整したい人は、 MacrosFirst アプリを使用する必要があります。これは、微量栄養素を追跡する機能、巨大な食品データベース、および個別のマクロ目標を設定できる機能により、栄養を追跡するための完全なツールです。

MacrosFirst の主な利点の 1 つは、ユーザーフレンドリーなレイアウトです。このアプリは、ユーザーの目的に基づいて毎日の主要栄養素目標の内訳を提供します。ユーザーは食事や間食を記録して、これらの目標に向けた進捗状況を監視することもできます。

900,000 品目を超える広範な食品データベースもアプリで利用でき、カスタマイズされた食事や料理を作成するオプションも利用できます。ユーザーはバーコードをスキャンすることで、梱包された商品を迅速に記録できます。

利用可能: Play ストア 、 iOS

マクロファクター

MacroFactor は 、ユーザーのフィットネスと健康の目標達成を支援するさまざまな機能を提供する、細心のマクロ追跡アプリです。これは、個別のマクロ目標、広範な食品データベース、アクティビティトラッカーとの同期により、主要栄養素の摂取を管理し、栄養状態を改善したい人にとって効果的なツールです。

ユーザーの体型、活動量、目標に応じて毎日のマクロ目標を計算して定義する MacroFactor の機能は、その重要な特性の 1 つです。ユーザーは自分の食事と軽食を記録して、これらの目標の達成にどれだけ近づいているかを確認できます。

さらに、MacroFactor には、進捗状況の追跡、食事の計画、レシピの共有のための機能があります。ユーザーは定期的なリマインダーを設定して、食事を記録し、進捗状況を監視できます。

利用可能: Play ストア 、 iOS

フィトゥール

Fittur は、ユーザーがフィットネスの目的、現在のフィットネス レベル、および機器のアクセスしやすさに基づいてワークアウト プランを作成し、実行するのを支援するフィットネス プログラムです。ユーザーは、ヨガ、有酸素運動、筋力トレーニングなど、さまざまな運動スタイルから選択できます。アプリはユーザーの好みに合わせてパーソナライズされたプランを設計します。

さらに、このアプリには進行状況のモニタリング、トレーニングビデオ、リマインダーなどの機能があります。ユーザーは、総消費カロリーや持ち上げた重量などの統計にアクセスし、時間の経過とともに改善を追跡できます。

ワークアウト計画ルーチンのトレーニングビデオがあり、ユーザーは簡単にエクササイズを実行できます。ワークアウト リマインダーは、リマインダーを配信することで、ユーザーのフィットネス目標の維持を支援します。

利用可能な環境: iOS

炭水化物マネージャー

有名な栄養およびフィットネス ソフトウェア Carb Manager の助けを借りて、ユーザーは栄養とフィットネスの目標を達成するために主要栄養素の摂取量を追跡できます。

主要栄養素の摂取量の監視は、Carb Manager の重要な機能の 1 つです。ユーザーは、自分の体型、運動量、フィットネスの目的に応じて個別の目標を設定し、毎日の摂取量を測定できます。 100 万を超える食品アイテムを含む食品データベースを使用して、食事とスナックを記録および追跡するのは簡単です。

利用可能: Play ストア 、 iOS

クロノメーター

Cronometer は、ユーザーが自分の栄養素と食事の摂取量を追跡できる、よく知られた栄養追跡ソフトウェアおよび Web サイトです。このソフトウェアは、レストランのメニュー品目、包装された商品、原材料を含む 300,000 を超える食品を含む完全な栄養データベースを提供します。

ユーザーは個人化されたマクロ目標を設定し、体型、活動レベル、フィットネス目標に基づいて毎日の摂取量を追跡できます。このアプリは、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も記録するため、総栄養摂取量を監視するための完全なツールです。

利用可能: Play ストア 、 iOS

プロスプレ

Prospre は、 健康的な食事を維持し、フィットネスとウェルネスの目標を追求するための効果的なツールです。栄養摂取を管理し、全体的な健康状態を向上させたい人にとって人気のオプションです。さらに、このアプリには、広範な食品と栄養素のデータベース、カスタマイズ可能なマクロ目標、および洗練された機能が備わっています。

水の消費量、活動量、体重を測定する機能や、Fitbit や Apple Watch などのフィットネス トラッカーとの接続は、Prospre の多くの機能のほんの一部です。健康的な食事をより簡単にするために、アプリではカスタマイズ可能な食事プランも提供しています。これらのプランはすべて、ユーザーの目的と興味、推奨レシピ、食料品リストに基づいています。

利用可能: Play ストア 、 iOS

結論

マクロ追跡アプリは、主要栄養素の摂取量を監視するための実用的かつ効率的なアプローチをユーザーに提供します。これらのアプリには、カスタマイズされたアドバイス、食事計画、正確な追跡などの機能が含まれているため、アスリート、フィットネス愛好家、および一般的な健康状態を向上させようとしている人にとって、非常に貴重なリソースとして役立ちます。

ユーザーは、知識に基づいて食品を選択し、主要栄養素の摂取量を追跡することで、減量、筋肉増強、維持などの健康とフィットネスの目標を達成できます。

ここでは、自宅でフィットネスを行うために購入できるホームジム機器をいくつか紹介します。