試験のプレッシャーやストレスに対処するには、これらのアプリとツールを使用してください

はい、試験が近づいています。今週の Facebook の投稿のほとんどには、試験が近づいており、それに伴って合格へのプレッシャーがかかる様子を叫ぶ返信が含まれています。

すでにすべての勉強を終えているかもしれませんが、それでもストレスが溜まる可能性があり、自分のパフォーマンスがどうなるかという不安によって、D-Day に落ち込んでしまう可能性があります。まず知っておくべきことは、試験がこの世界のすべてではないということです。親しい友人や家族に話し、プレッシャーを感じているかどうかを伝えることは常に役立ちます。

しかし、それが不可能な場合でも、あなたは一人ではありません。全国の何千人もの学生も同じ経験をしています。

緊張を和らげ、次の試験で最善を尽くすのに役立つ多くのオンライン サービスとツールがここにあります。

試験のストレスに対処するアプリ

• 瞑想アプリ

考えてみれば、私も試験のプレッシャーを経験しており、物理学やプログラミングの論文でストレスを感じたときは、神経を落ち着かせるために瞑想に頼っていました。ほんの一瞬の時間で完了します。App Store と Google Play ストアには、心を落ち着かせて集中するのに役立つ瞑想アプリがたくさんあります。

Android と iOS の両方のユーザーにお勧めするのは、Headspace ( 無料) または Calm ( 無料) です。これらは 2 つのシンプルなアプリで、心を落ち着かせるバックグラウンド スコア、ガイド付きセッション、穏やかなアドバイス、そしてくつろぐ機会でリラックスした気分になれます。

• オンラインカウンセリング

瞑想があなたのためにうまくいっているなら、それは素晴らしいことです。私たちはあなたのお役に立てたことをとても嬉しく思います。もしかしたら、試験に関する小さなことでまだ不安を感じているかもしれません。そんなときは、私たちがあなたのために選んだオンラインカウンセリングサービスのいずれかを利用してください。これらのサービスには、問題に対する具体的な対応と解決策が用意されています。

まず、オンライン カウンセリングおよび感情サポート プラットフォームであるYourDOSTを利用して、 600 人を超える専門家から、特に試験のストレスへの対処、キャリア ガイダンス、自信についてのアドバイスを求めることができます。また、チャットやビデオ通話を通じて彼らに連絡し、当面の問題について話し合い、ストレスを解消してパフォーマンスを向上させるための解決策を学ぶこともできます。

betterLYFやOnlineCounselling4Uなど、好みのカウンセラーにつなぐことができる同様のプラットフォームが多数あります。偏見を持たれることを心配することなく、これらのカウンセラーに自分の問題について話し合うことができます。これらのプラットフォームは、親がプレッシャーに対処するのにも役立ちます。

CBSE は、学生がストレスに対処できるよう、校長、訓練を受けたカウンセラー、心理学者、特別教育者によって運営されるヘルプラインを自ら立ち上げました。ストレスやプレッシャーに対処するには、1800-11-8004 CBSE ヘルプライン番号にダイヤルするだけです。

そして、どれも役に立たず、誰にも相談できないと思われる場合は、すぐに専門家の助けを求めることをお勧めします。ムンバイに拠点を置く AASRAとデリーに拠点を置く Sanjivini Society は、感情的および精神的に苦しんでいる人々に支援を提供する 2 つの優れたメンタルヘルス NGO であり、学生への対応についても優れた専門知識を持っています。

試験がどれほど緊張するものであるかは誰もが知っています。よく勉強することは重要ですが、自分の期待を抑えることも重要です。精神的健康を犠牲にして自分に過度のプレッシャーをかけないでください。また、学生を支援する他のそのようなリソースをご存知の場合は、以下のコメント欄でお知らせください。